Compassion fokuserad terapi (CFT)

CFT är en behandlingsmetod som syftar till att öka medkänsla och trygghet hos personer som lider av psykisk ohälsa.

Metoden bygger på forskning om hur hjärnan, kroppen och känslorna fungerar och hur de påverkas av evolution, inlärning och anknytning. Metoden hjälper personer att utveckla en vänligare och mer förstående attityd till sig själv och andra, samt att hantera svåra tankar och känslor mer konstruktivt.

CFT består av flera olika komponenter, såsom;

  • kunskap om hur man kan balansera människans tre emotionella system: hot-, driv- och trygghetssystemet.

  • Medveten närvaro, vilket innebär att rikta uppmärksamheten på sina egna tankar, känslor och kroppsliga sensationer utan att döma eller värdera dem. Träning i medveten närvaro hjälper hjärnan att bli mer flexibel, fokuserad och lugn

  • Övningar som fokuserar på uppskattning, acceptans och medkänsla, både mot sig själv och andra.

  • Guidade visualiseringar där personen använder sin fantasi för att skapa bilder och känslor som främjar trygghet och medkänsla med sig själv.

    CFT har visat sig vara effektiv för att behandla olika typer av psykiska problem, såsom depression, ångest, trauma, ätstörningar, självkritik och skam.

Vanliga frågor om Compassion fokuserad psykoterapi, CFT (FQA)

  • Compassionfokuserad terapi (CFT) är en terapiform som syftar till att befrämja psykologisk trygghet och självtillit genom att öka graden av medkänsla i en persons liv. Compassion är ett psykologiskt koncept som handlar om att kunna erkänna lidande och utveckla en vilja att lindra lidande och öka välmående.

    CFT är en integrativ psykoterapiform som kombinerar inslag från kognitiv beteendeterapi, evolutionär psykologi, neuropsykologi och buddhistisk psykologi.

  • CFT är en terapiform som syftar till att befrämja psykologisk trygghet och självtillit genom att öka graden av själ i en persons liv. Terapin fokuserar på att utveckla medkänsla för sig själv och andra, och att lära sig att hantera negativa tankar och känslor på ett mer konstruktivt sätt.

  • CFT kan hjälpa personer som lider av ångest, depression, självkritik, skam, trauma och andra psykologiska problem.

    Terapin fokuserar på att utveckla compassion för sig själv och andra, och att lära sig att hantera negativa tankar och känslor på ett mer konstruktivt sätt.

  • Behandlingen av CFT liknar behandlingen av PTSD och innefattar faser av stabilisering och bearbetning. Målet är att du som klient skapar dig sammanhängande och självbiografiska berättelser där (traumatiska) minnena integreras i en trygg och stabil självbild och verklighetsuppfattning.

  • De grundläggande principerna inom CFT är att utveckla medkänsla för sig själv och andra, att lära sig att hantera negativa tankar och känslor på ett mer konstruktivt sätt, och att skapa en trygg och stabil självbild och verklighetsuppfattning.

  • CFT kan hjälpa dig att hantera självkritik, skam samt negativa tankar och känslor på ett mer konstruktivt sätt.

  • Övningar och tekniker som används inom CFT inkluderar djupandning, sinnlig förankring, mindfulness, uppskattning och acceptans, och guidade visualiseringsövningar.

  • Ja, CFT kan hjälpa till att öka medkänsla gentemot sig själv och andra samt lära sig att hantera negativa tankar och känslor på ett mer konstruktivt sätt.

  • Ja, det finns vetenskapliga bevis på att CFT fungerar. Studier har visat att CFT kan hjälpa personer som lider av ångest, depression, självkritik, skam, trauma och andra psykologiska problem.