Våra metoder
Här kan du i korthet läsa om några av de psykoterapimetoder vi är utbildade inom och tillämpar. Även om metodval är en av många viktiga ingredienser i en psykoterapi så är relationen mellan dig och psykoterapeut minst lika viktig och det är avgörande att du känner dig trygg och förstådd. Psykoterapi är en individuell resa som syftar till att stödja personlig tillväxt, psykisk hälsa och välbefinnande. Vill du veta närmare hur vi kan hjälpa dig? Varmt välkommen att kontakta oss för att boka ett första samtal.
Psykodynamisk terapi, PDT
PDT, eller Psykodynamisk psykoterapi, är en form av terapi som fokuserar på att utforska och förstå hur tidigare erfarenheter påverkar en persons känslor, tankar och beteenden. Terapeuten hjälper klienten att upptäcka och bearbeta underliggande konflikter och dynamik, vanligtvis genom att använda samtals- och tolkningsmetoder. Målet med PDT är att öka självinsikt, främja personlig utveckling och lindra psykologiskt lidande genom att hantera de djupare psykodynamiska faktorer eller inre konflikter som påverkar klientens liv. LÄS MER
Affektfokuserad psykoterapi, AFT
AFT, eller Affekfokuserad psykoterapi är integrativ, dvs metoden har influenser både från kognitiv beteendeterapi och psykodynamisk psykoterapi och innehåller det bästa av två världar kan man säga. AFT syftar till att öka människors emotionella flexibilitet eftersom detta ökar möjligheterna till ett meningsfullt och rikt liv. Att förstå sig själv inifrån och ut kan man också säga.
Känslor har sitt ursprung i människans psykobiologi och forskarna, som inte är helt ense om antalet, tror att man föds med 7-9 s.k. grundkänslor; glädje, sorg, ilska, avsky, rädsla, förvåning, intresse, skam/skuld. Emotioner, det som vi känner i kroppen, översätter vi kognitivt till känslor och de är i sin tur bärare av våra livsviktiga behov. LÄS MER
Compassion fokuserad terapi (CFT)
CFT är en behandlingsmetod som syftar till att öka medkänsla och trygghet hos personer som lider av psykisk ohälsa. Metoden bygger på forskning om hur hjärnan, kroppen och känslorna fungerar och hur de påverkas av evolution, inlärning och anknytning. Metoden hjälper personer att utveckla en vänligare och mer förstående attityd till sig själv och andra, samt att hantera svåra tankar och känslor mer konstruktivt. LÄS MER
Kognitiv Beteendeterapi, KBT
KBT, eller Kognitiv Beteendeterapi, är en form av terapi som fokuserar på att identifiera och ändra negativa tankemönster och beteenden som kan orsaka eller förvärra psykologiska problem. Terapeuten hjälper klienten att utveckla mer hälsosamma tankar och beteenden genom olika tekniker och övningar. Målet med KBT är att skapa positiva förändringar i klientens tankeprocesser och beteenden för att förbättra den psykiska hälsan och välbefinnandet. LÄS MER
Eye Movement Desensitization and Reprocessing, EMDR
EMDR är en psykoterapimetod som kan hjälpa människor att minska besvär efter traumatiska upplevelser som långt efter själva händelsen fortfarande skapar t ex stress, oro, ångest, humörsvängningar.
Terapin har sin utgångspunkt i en modell för hur information bearbetas och inkodas i hjärnans minnessystem. EMDR-terapi kombinerar inslag från flera psykoterapeutiska skolor, bland annat psykodynamisk teori, beteendeterapi, kognitiv terapi och systemteori. LÄS MER
Symboldrama/Visualiserande psykoterapi
Symboldrama är en form av psykoterapi som använder sig av inre bilder för att hjälpa klienter att bearbeta sina känslor, tankar och erfarenheter. Symboldrama bygger på teorier om psykodynamik, hypnos, kognitiv beteendeterapi och bildterapi.
Symboldrama utvecklades av den tyske psykiatern Hanscarl Leuner vid universitetet i Göttingen på 1950-talet. Metoden vilar på en psykodynamisk grund och bygger på att man i ett något försänkt medvetandetillstånd under terapeutens ledning visualiserar inre scener med ett symboliskt innehåll för att bearbeta inre konflikter och barndomstrauman. LÄS MER